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Familytrail (number 1)

Accessible by public transport

Characteristics

Skill

Fitness

The tour in numbers

Level of difficulty easy

Route 5,8 km

Time 0:50 h

Uphill 105 hm

Downhill 105 hm

Highest point 1214 m

This tour is suitable for the whole family - not too demanding on easy paths.

90% of the route is on paved paths with gravel or light forest trails

10% of the route is on asphalt roads

Best season

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

More information

From the west:Tauernautobahn A 10 to the Ennstal junction - exit in the direction of Graz/Schladming - around 20 km on the Ennstal federal highway to Schladming - Ramsau junction

From the north:Pyhrnautobahn in the direction of Liezen Ennstalbundesstraße to Schladming - Ramsau junction

Start cross-country stadium Ramsau Ort - on the road heading north to Hotel Knollhof (cross the main road once) - hiking trail 1 towards Dachsteinstraße at Hotel Landhaus across the road towards Ramsau Beach - continue on hiking trail 1 - Helpferer- Landhaus Katharina - hiking trail 100 - finish at the cross-country stadium Ramsau

Due to the risk of injury, you should not run in normal street shoes.

Ramsauer Verkehrsbetriebe timetable www.rvb.at

Cross-country stadium Ramsau Ort

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein